Décrire les sources existantes
Listez les aliments qui composent vos repas : légumineuses, œufs, poisson, viande, produits laitiers ou autres choix. Une poudre est une forme de produit supplémentaire, pas une catégorie obligatoire du petit déjeuner. Le besoin individuel ne se déduit pas d’un avis publicitaire ni d’un physique sur une photo.
Comparer le produit réel
Sur une poudre ou une barre, regardez les ingrédients et les valeurs par portion. Une portion plus grande apporte une quantité différente même si l’emballage utilise le même slogan. Le prix de la portion, le goût et le transport peuvent être examinés séparément. Utilisez notre calculateur d’étiquette pour faire l’arithmétique ; il ne détermine pas vos besoins.
Quand demander un avis individualisé
Une pratique sportive, une maladie rénale, une difficulté à s’alimenter ou une prise en charge médicale appellent des conseils adaptés. Les compléments sportifs peuvent présenter des risques et la composition d’un mélange mérite une vérification. Nous ne proposons pas de cible en grammes par kilo à appliquer à tous ni de programme de remplacement systématique des repas.
EXEMPLE / MODE D’EMPLOI
Comparer deux formats
Écrivez pour chaque produit : quantité utilisée, protéines indiquées pour 100 g, protéines calculées pour cette quantité, prix de la quantité et ingrédients. Les lignes doivent utiliser la même unité. Cette comparaison décrit des produits ; elle ne prouve pas qu’ajouter une portion vous fera prendre ou perdre du poids.
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Décrire les sources existantes: Listez les aliments qui composent vos repas : légumineuses, œufs, poisson, viande, produits laitiers ou autres choix. · Comparer le produit réel: Sur une poudre ou une barre, regardez les ingrédients et les valeurs par portion. · Quand demander un avis individualisé: Une pratique sportive, une maladie rénale, une difficulté à s’alimenter ou une prise en charge médicale appellent des conseils adaptés.
À garder sous la main
- Décrire votre alimentation existante.
- Identifier l’objectif du produit.
- Comparer les portions et les ingrédients.
- Faire individualiser les besoins si nécessaire.
Sources et limites
- Santé publique France — repères alimentaires et activité
- Anses — compléments pour sportifs, rapport de 2016
Références consultées pour cette rédaction. Les études et documents conservent leur année réelle. Exemple pédagogique ou procédure documentaire, sans test personnel du produit.
