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de graisse.LE POIDS, LES PREUVES,
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NUTRITION / SCIENCE / QUOTIDIEN

LE POIDS.
LES PREUVES.
LA VIE.

Alimentation, habitudes et traitements du poids. Des explications claires, des exemples utilisables et un regard précis sur les preuves.

Explorer le dossier GLP-1 ↗Commencer par les repas
Chou violet, agrumes, petits pois, lentilles et herbes.MOINS DE BRUIT
PLUS DE CLARTÉ
Nature morte éditoriale générée par IA. Aliments illustratifs, pas un repas prescrit.
01Comprendre les traitementsIndication, essais et suivi
02Simplifier les repasIngrédients, menus et préférences
03Examiner une promesseFormule, preuve et limites

01 / POUR COMMENCER

Des réponses
à mettre en pratique.

Tous les guides ↗
Partir de l’indication : Indication, Autorisation. Illustration conceptuelle ; voir les explications et sources du guide.
Traitements

Ozempic pour maigrir : ce que son indication change

Le sémaglutide a changé la prise en charge de certaines personnes. Pour comprendre une proposition de traitement, il faut toutefois distinguer la molécule, la marque, l’indication et les résultats de l’essai cité.

Lire le guide ↗
Un petit déjeuner qui vous convient : Votre matinée. Illustration conceptuelle ; voir les explications et sources du guide.
Alimentation

Petit déjeuner sain : choisir selon votre matinée

Un petit déjeuner utile s’adapte à votre rythme et à vos préférences. Il ne devient pas meilleur parce qu’un produit porte une allégation minceur.

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Examiner une promesse : Formule, Preuve, Limites. Illustration conceptuelle ; voir les explications et sources du guide.
Compléments

Meilleur brûleur de graisse : une grille de preuves

Un classement commercial ne démontre ni l’efficacité d’un produit ni sa sécurité. Cette grille permet de décider si les informations disponibles justifient seulement de poursuivre l’examen.

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02 / LIRE L’ÉTUDE

Une moyenne.
Un contexte.
Pas une prévision.

STEP 1 compare le sémaglutide 2,4 mg à un placebo pendant 68 semaines chez des adultes sans diabète. Les deux groupes bénéficient d’un accompagnement du mode de vie. Lire l’essai avant d’interpréter son chiffre.

Lire STEP 1 ↗Préparer les questions
STEP 1 · 68 semaines — −14,9 % — Sémaglutide 2,4 mg — −2,4 % — Placebo — 1 961 adultes sans diabète — Mode de vie accompagné dans les deux groupes.
Infographie originale de la rédaction. Source : Wilding et al., NEJM, 2021. Les moyennes ne prédisent pas un résultat individuel.
Lire le contenu de la figure

STEP 1 · 68 semaines · −14,9 % · Sémaglutide 2,4 mg · −2,4 % · Placebo · 1 961 adultes sans diabète · Mode de vie accompagné dans les deux groupes.

03 / LE CARNET VISUEL

Voir les différences.
Comprendre la question.

Trois idées pour le matin — BOL — Avoine + yaourt + fruit — TARTINE — Pain + œuf + crudités — À PRÉPARER — Yaourt + fruit + pain — Exemples adaptables, sans portion prescrite.

Adapter le petit déjeuner

Explorer le schéma et son exemple expliqué. ↗

Une molécule, deux indications — Ozempic — Diabète de type 2 — Wegovy — Gestion du poids* — Sémaglutide — * Populations éligibles : voir l’autorisation.

Même molécule, autre indication

Explorer le schéma et son exemple expliqué. ↗

Relier la preuve à la promesse — PROMESSE — Quel résultat annoncé ? — ÉTUDE — Quel résultat mesuré ? — CORRESPONDANCE — Même formule ? Même population ?

L’étude correspond-elle à la promesse ?

Explorer le schéma et son exemple expliqué. ↗

04 / VOTRE ATELIER

Moins d’approximations.
Une prochaine étape utile.

100 → PORTION

Convertir une étiquette nutritionnelle

Utiliser la valeur pour 100 g et la portion réellement utilisée. Un outil arithmétique local, sans compte.

Ouvrir le calculateur ↗
? → !

Préparer de meilleures questions

Imprimer une fiche de consultation : objectif, traitements, bénéfice attendu, risques et suivi.

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05 / LA VIE QUOTIDIENNE

Des repas qui trouvent
leur place dans la vie.

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Une semaine, plusieurs possibilités : Planifier, Préparer, Adapter. Illustration conceptuelle ; voir les explications et sources du guide.
Alimentation

Menus de la semaine : une base flexible, sans régime miracle

Une semaine facile à cuisiner commence par des composants réutilisables. Voici un exemple de cinq repas à adapter au nombre de personnes, aux goûts et aux besoins.

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Observer ce qui vous convient : Le repas, Vos sensations. Illustration conceptuelle ; voir les explications et sources du guide.
Habitudes

Aliments et satiété : observer ce qui vous convient

Chercher un aliment qui supprime toute faim peut faire oublier l’organisation des repas. Un journal descriptif aide à identifier les situations à discuter, sans compter ni juger chaque bouchée.

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Une recette sans promesse détox : La recette. Illustration conceptuelle ; voir les explications et sources du guide.
Alimentation

Jus détox maison : une recette sans promesse détox

Un jus peut être choisi pour sa saveur. Il ne démontre pas une procédure de nettoyage du corps ni un avantage automatique sur un fruit entier.

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Une source identifiable.
Une limite expliquée.
Un exemple utilisable.

Nos guides distinguent autorisation médicale, résultat d’étude et exemple du quotidien. Les textes originaux gardent leur auteur ; les nouveaux sont signés par la rédaction.

Notre méthode ↗