Habitudes
Des habitudes compatibles avec la vraie vie
Préparer les repas, poser un objectif et examiner les contraintes sans défi extrême.
Régime à 1 000 calories : pourquoi un menu type ne suffit pas
Une limite calorique fixe ne décrit pas vos besoins ni un parcours de soins. Cette page remplace les anciennes journées restrictives par une méthode pour discuter d’un objectif adapté.
Lire le guide
Glycémie et poids : comprendre sans s’autotraiter
La glycémie est une mesure médicale. Un conseil alimentaire général ne remplace pas l’évaluation d’un résultat anormal ni l’adaptation d’un traitement.
Lire le guide
Aliments et satiété : observer ce qui vous convient
Chercher un aliment qui supprime toute faim peut faire oublier l’organisation des repas. Un journal descriptif aide à identifier les situations à discuter, sans compter ni juger chaque bouchée.
Lire le guide
Aliments « interdits » : remplacer la liste noire par des repères
Une liste universelle d’aliments interdits ne décrit pas les besoins d’une personne. Il faut séparer une contrainte médicale d’une règle minceur arbitraire.
Lire le guide
Cheat meal : organiser un repas plaisir sans compensation
Le vocabulaire de « triche » peut rendre un repas ordinaire culpabilisant. Un repas agréable peut être planifié sans promesse de relance du métabolisme.
Lire le guide
Perdre 5 kilos rapidement : préparer un objectif de santé
Un nombre de kilos et une échéance courte ne suffisent pas à définir une stratégie adaptée. La première étape consiste à examiner la raison de la demande et ce qui peut être changé sans programme extrême.
Lire le guide
Régime drastique : vérifier les exclusions avant de commencer
La restriction peut être présentée comme une preuve de sérieux. Examiner ce qu’un programme retire est souvent plus utile que regarder seulement son avant-après.
Lire le guide