carnitine musculation

La Carnitine en Musculation pour Sécher ?

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Carnitine/Musculation sont généralement associés : est-ce un bon complément pour sécher ?

l-carnitine pour maigrir

 

carnitine minceurLa Carnitine est naturelle : elle est produite par votre corps par le bais de deux acide aminés : la lysine et de la méthionine

Vous en prenez lorsque vous mangez de la viande par exemple, les produits laitiers, la morue, avocat, fromage blanc…

Par conséquent si vous êtes pratiquant de musculation, la synthétisation de votre Carnitine est assez élevée, cela ne vous empêchera pas d’en consommer sous forme de complément, au contraire.

Si vous êtes végétarien ou que votre consommation est peu élevée, il est d’autant plus intéressant d’en consommer.

 

 

Quels Effets de la Carnitine  ?

Ceci est valable si vous faites de la musculation ou non :

carnitine-atpLa Carnitine va transporter vos molécules de graisses au sein de vos  muscles pour les rendre disponible en tant qu’énergie par le biais de l’ATP.

Conséquence ?

Vous dépensez plus de graisses et gardez plus de glycogène qui est la première source d’énergie utilisable par le muscle.
Donc plus de graisses oxydés et de meilleurs entraînements. C’est pour cette raison que Carnitine et musculation forment un beau couple.

Les effets de la perte de graisses sont vraiment bien efficaces si vous êtes en surpoids ou obèse.

La Carnitine minceur va oxygéner vos muscles grâce à une fonction vasodilatatrice.

 

Conséquence ?

Vos vaisseaux sanguins vont être dilatés, donc une meilleure congestion, une force accentuée, améliore le travail de votre cœur,  votre circulation sanguin est à son paroxysme, ce qui va atténuer vos  courbatures ainsi que le catabolisme lorsque vous faites un exercice physique ou de la musculation.

 

 

Comment consommer la Carnitine ?

la carnitinela Carnitine sous forme de comprimés, en poudre ou de la Carnitine liquide.

Vous pouvez en prendre 2gr le matin et 1gr supplémentaire 1h à 30 minutes avant vos entraînements physiques ou de musculation.

Lorsque vous l’achetez, veillez bien à vérifier que la forme proposée est de la L-carnitine, L-Carnitine-l-tartare ou de l’acétyl-L-carnitine, toute autre forme est mal assimilée.
D’autant plus que la Carnitine minceur est déjà assimilé à 15% sous forme de complément…dommage.

Pour que votre L-Carnitine minceur soit bien régulé, consommez de la vitamine C qui est présente dans les agrumes et dans un fruit intéressant : le pamplemousse.

 

 L-Carnitine : Dangers ?

Il n’y en a pas vraiment. N’en prenez pas si vous êtes épileptiques principalement. Pour les autres détails, je vous recommande de suivre ce lien pour de détails.

Il semblerait même que la la Carnitine minceur aide dans les premiers stade de la maladie d’Alzheimer.

 

 

En Résumé,

  • Les études restent plutôt claires sur les effets, même si les résultats varient aussi selon les individus
  • La L-Carnitine permet d’oxyder davantage de graisses, surtout en musculation
  • Permet un meilleur entraînement, une meilleure récupération
  • Amélioration des performances

 

En somme, le couple carnitine-musculation est validé !
La L-Carnitine pour maigrir est un allié correcte même si toutes les études ne vont pas dans ce sens.

N’oubliez pas de couplé ceci à une bonne diète : Bruleur de graisse puissant : 3 bases fondamentales d’une diète

Utilisez un bruleur de graisse efficace en parallèle.

 

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