Bruleur de Graisse Puissant : 3 Bases Indispensables

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Vous cherchez un bruleur de graisse puissant ? Alors, concentrez-vous sur ce qui suit

 

En réalité, afin d’être sincère avec vous, le meilleur des bruleurs de graisses restera l’application de ces 3 principes fondamentaux de votre alimentation :

Respectez-les afin de savoir QUOI mettre dans votre assiette et vous allez être très surpris de vos résultats.

brule graisse puissant

Si vous comprenez à quel point votre nutrition et ses éléments représentent un bruleur de graisse puissant alors vous arriverez à votre objectif.

Et si en plus de cela, vous choisissez un bruleur de graisse efficace, alors vous pourrez descendre à un a taux de gras très faible !

 

3 Fondamentaux pour Brûler vos graisses

 

  • Être en Hypocalorie

 

bruleur de graisse puissant

Base numéro 1 : l’hypocalorie

Pour faire fondre votre graisse, vous devez être en hypocalorie.

Qu’est-ce que cela veut dire ?

Cela veut dire que vous consommez un certain nombre de Calories par jour pour que vos organes fonctionnent correctement, vous puissiez nourrir vos muscles, faire des activités etc…
Pour que votre corps perdre du gras, vous devez être en dessous de vos besoins. Simple non ?

 

Mais combien de Calories dépensez-vous ?

Afin de savoir cela, je vous offre un calculateur de vos besoins caloriques : vous verrez c’est très simple. Il faut insérer quelques données et vous aurez une estimation de vos besoins à +/-5% d’exactitude.

 

Lorsque le calculateur vous indique vos besoins, vous n’avez plus qu’à descendre  de 200, 300, 500, 700 Calories vos apports journaliers.
Ne les descendez pas trop, car une bonne perte de gras se réalise sur le temps. Vous n’obtiendrez pas une bonne fonte graisseuse en 1 semaine ou 2 semaines de temps même si votre régime est couplé à un bruleur de graisse puissant. Ne faîtes pas comme les régimes soupe aux choux qui sont drastiques est mauvais.

Vous pouvez vous reporter aux différents menus ici :
Régimes brûleurs de graisse : 4 menus

 

 

  • Répartissez vos Macros nutriments

 

Répartition des macros-nutriments : 1/3

Répartition des macros-nutriments : 1/3

L’étape numéro deux est un peu plus délicate. Car, malgré que vous soyez en hypocalories de 700 Calories, mais que vous la plupart de vos aliments sont gras, la perte de gras sera mauvaise.

Alors comment faire ?

Les macros nutriments sont les protéines, glucides, lipides, vous trouvez ces valeurs nutritionnelles sur vos étiquettes.

Une bonne répartition dépends de vos activités physiques ou de vos préférences, il y a beaucoup de manière de faire, mais restons à une base universelle : 1/3 de chaque macronutriments.

En somme ce n’est pas compliqué : il suffit d’apporter à chacun de vos repas une portion de viande, poissons ou œuf, une petite portion de féculents, une portion de légumes et une portion de bonnes graisses.

 

Concrètement ?

 

  • Une portion de blanc de poulet (150 gr) : 150 Kcal
  • Une petite portion de riz cuit (100gr) : 110 Kcal
  • Une portion d’haricots verts (150 gr) : 50 Kcal
  • Un filet d’huile d’olive : 90 Kcal

Total du repas : 400 Kcal
De ces 400 Kcal,

  • vous avez 150 Kcal provenant des protéines : soit 38%
  • vous avez 160 Kcal provenant des glucides : soit 40%
  • vous avez 90 Kcal provenant des lipides : soit 20%

Vous me direz que ce n’est pas tout à fait ça ?

 

Sauf que les lipides sont revus à la baisse dans cet exemple, car généralement, lors de la cuisson de la viande, vous pouvez mettre un filet d’olive, ce qui rééquilibre tout de suite considérablement ces ratios.
Donc en somme, l’équilibre est assez bien respecté.

Plutôt simple, non ? Un régime bruleur de graisse puissant respecte à chaque fois ces principes tout en surveillant à ne pas dépasser votre besoin calorique journalier.

Pour quelles raisons ?

Ce type de répartition fera rentrer votre organisme en cétose. C’est dans ce milieu que votre corps oxyde un maximum de graisse.

Voici un exemple de régime bruleur de graisse à 1700 Calories bien répartis.

 

 

  • Choisissez vos Aliments

 

céréales complètes

glucides raffinés et glucides aux céréales complètes

Le dernier des points fondamentaux pour que votre alimentation soit un brule graisse puissant : la source de vos aliments.

Vous êtes en hypocalorie, vous équilibrez vos macros nutriments, mais vos sources d’aliments sont mauvais : barres chocolatés, beurre et fast-food. Quel gâchis.

Pour chaque macros-nutriments, choisissiez de bons aliments.

Que choisir ?

 

Les protéines animales : viandes maigres ou peu grasse, œufs, poissons gras et laitages en petite quantité.
Les lipides : huiles de lin, colza, olive, noix, coco (pour la cuisson par exemple), oléagineux, poissons gras.
Les glucides : tous les glucides à céréales complètes ou qui contiennent 1 gramme de fibre pour 6 grammes de glucides (voir vos étiquettes). Tous les légumes, tous les fruits.

Vous avez les 3 clés fondamentales pour votre bruleur de graisse puissant.

 

 

En Résumé,

Les conseils que je vous donne sont très précieux, ce sont des conseils de nutritionniste, diététiciens.
C’est de cette manière qu’ils calculent une perte de poids et de graisse pour faire de votre organisme un puissant bruleur de graisse. Vous pouvez également apprendre à faire votre menu.

Donc, vous venez de faire des économies et à mon sens il est plus intéressant pour vous de le connaitre, mais si cela nécessite un petit travail de votre part afin de vous faire un menu.

 

  • Calculez vos besoins caloriques
  • Diminuez vos apports caloriques
  • Répartissez vos protéines, glucides et bonnes graisses : 1/3
  • Choisissez les bons aliments

 

Si en plus de votre bruleur de graisse puissant, vous souhaitez faire appel à un complément qui va oxyder encore plus de gras, reportez-vous à la valeur sûre à la partie “compléments alimentaires” ou aux Meilleurs Bruleurs de graisses.

  • Si vous souhaitez apprendre comment manger afin de faire de votre corps un puissant brûleur de graisse, cliquez sur la Cuisine Brûleuse de Graisse

 

 

2 Comments

  • lemiere

    Reply Reply 7 August 2015

    bonjour je voudrais secher et perdre 3 kilos que me conseillé vous comme complement alimentaire fait 6 h de sport la semaine cordialement

    • Sébastien

      Reply Reply 24 August 2015

      Bonjour Lemiere,

      Je vous conseille avant tout de suivre les 3 Bases alimentaires brûle-graisse de cet article. Si vous constatez une perte de poids, cela signifie que vous votre diète est plutôt bien établie.
      Par conséquent, vous pouvez prendre un puissant brûleur de graisse adapté à l’activité physique comme le Phen475 : http://bruleurs-de-graisse.net/produit-bruleur-graisse-phen375/

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