régime brûle graisse

Régime Brule Graisse : Faire son Menu

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Vous cherchez un régime brule graisse ? Je vous dis comment faire et votre menu

 

Qu’est-ce qu’un régime pour bruler du gras ?

régime brule graissePour oxyder correctement vos graisses, il existe de nombreuses méthodes, certaines farfelues mais efficace, d’autres difficiles, certaines moins difficiles.

Il faut avant tout se repérer par rapport à la base de la nutrition sans rentrer dans des diètes très complexes ou des régimes drastiques sur 1-2 semaines.
Car, de toute manière même si vous perdez 10 kilos en 2 semaines, la proportion de graisse sera faible.

Par conséquent, pour un régime brule graisse sain pour votre santé, efficace et pas si difficile que cela, reportez-cous à cet article qui présente les 3 bases fondamentales d’un régime Bruleur de Graisse puissant afin de savoir quoi choisir dans votre assiette.

 

Un régime qui brûlera efficacement vos tissus adipeux est une diète qui comprends les macros-nutriments et nutriments essentiels dont à besoin votre corps.

régime bruleursC’est pour cela que les régime rapide, drastique, effectué en 2 semaines sont mauvais.

Votre régime soupe aux choux par exemple n’offre pas le meilleur environnement à votre corps pour oxyder vos graisses.

 

Les conséquences ?

Une perte de poids rapide sur la balance, mais avec très peu de gras. Ce qui signifie souvent : fatigue physique, cérébrale, déception visuelle et des kilos repris dès que vous aurez recommencé à manger de manière “normale”.

 

Votre menu brule graisse :

Voici un menu qui se base sur les notions cités, il est très complet, soft et permet très bonne une optimisation de votre perte de gras.

Sachez que ce menu est à 1700 Calories, donc il ne convient pas forcément à tout le monde.

regime-bruleurs

  • Matin : 470 Kcal

Thé Vert
5 blancs d’œufs avec épices : 120 kcal
Muesli (50gr) + Lait ½ écrémé (200Ml) : 270 kcal
1 pamplemousse : 80 kcal
1 capsule bruleur de graisse

 

  • Déjeuner : 570 kcal

Blanc de Poulet (150 gr) : 150 kcal
Pâtes semi-complètes cuites  (150 gr) : 170 kcal
1 petite assiette de Brocolis avec filet d’huile d’olive : 140 kcal
1 yaourt soja : 110 kcal
1 capsule oméga 3
1 capsule bruleur

 

  • Collation : 320 kcal

1 Orange : 60 kcal
1 yaourt fromage blanc 0% avec cannelle : 80 kcal
2 poignées de noix cerneaux : 180 kcal

 

  • Dîner : 540 kcal

Pavé de saumon sauvage (150 gr) : 270 kcal
Riz basmati semi-complet (100 gr) : 110 kcal
Salade batavia/concombre/oignon/ail/épices/poivron avec filet d’huile d’olive et citron : 160 kcal
1 capsule oméga 3

 

Total du régime brule graisse : 1690 kcal

 

Appliquez ce menu brule-graisse très bien établi.

Vous avez tout ce qu’il vous faut dans votre programme :
Des protéines animales, des glucides de qualité riche en minéraux et vitamines. Fruits, antioxydants, aliments alcalins, bonnes graisses, oméga 3…

 

 

Comment savoir si cela va marcher pour vous ?

régime planningComme déjà mentionné, cette diète n’est pas forcément adaptée pour vous à l’idéal, mais elle marchera quoiqu’il arrive si vous êtes en-dessous de vos besoins Caloriques.

Afin que votre régime minceur soit adapté au poil pour vous, vous devez savoir quels sont vos besoins Caloriques quotidiens.
Une fois que vous le savez, il vous suffit juste de descendre en dessous.

Pour le savoir, téléchargez votre calculateur de besoins.

Une fois que vous connaissez votre chiffre, descendez vos apports de 200,300,500 ou 700 Calories et vous aurez votre régime brule graisse adapté.
Je vous déconseille fortement de diminuer davantage.

 

 

En Résumé, mes conseils :

  • Calculez vos besoins
  • Choisissez le bon menu qui vous convient

Pour plus de menus, consultez cet article  : Régime Brûleur de Graisse : 4 Menus.

Pour les Meilleurs Brûleurs sur le marché

Pour les Meilleurs Brule-graisse Naturels

5 Comments

  • corniaut

    Reply Reply 31 January 2015

    bonjour
    comment connaitre le bon menus brûle graisse qui nous convient le mieux .
    bien cordialement

    • Sébastien

      Reply Reply 1 February 2015

      Bonjour Thierry,

      Très bonne question !
      Pour cela, allez sur Internet et trouver un calculateur de besoin Caloriques.
      Si vous trouvez que vos besoins sont de 2500 calories par exemple.

      Alors, vous devez choisir un menu se trouvant entre 1500 et 2499 Calories : http://bruleurs-de-graisse.net/regime-bruleur-graisse-menus/
      Attention toutefois à ne pas descendre trop bas dans le régime, même 1500 c’est assez juste 😉

      Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à les écrire sous l’article ou directement sur mon mail lorsque vous êtes inscrit.

      • S

        Reply Reply 7 April 2015

        Bonjour
        J’aimerais consulter un Nutrionniste
        Êtes-vous sur Paris? Ou connaissez-vous quelqu’un de bien sur Paris?
        Merci beaucoup

        • Sébastien

          Reply Reply 15 April 2015

          Bonjour,

          Je suis sur Paris. Pour tout régime et diète personnalisée, contactez-moi via la partie contact du site : http://bruleurs-de-graisse.net/contact/
          Bien évidemment les régimes et menus personnalisés que je réalise sont contre rémunération. à bientôt

  • CATHY

    Reply Reply 11 October 2016

    Bonsoir, je souffre d’hyperthyroidie ainsi que du symdrome de cushing Les glandes surrénales gauches ont été enlevées et les droites fonctionnent très mal Je suis à 5 en taux de cortisol
    Je prends donc du levothyrox 50 mg tous les matins et de l’hydrocortisone 20 mg le matin et 10 MG le soir
    Je suis sous anti dépresseur déroxat 20 MG le matin et lysanxia 20 gouttes le matin
    Je fais facilement des hypoglicémies
    Je mesure 1.60 et pèse 65 kg
    Que me proposez vous?
    Cordialement

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